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일상 속
신체활동 군산시 모바일 걷기 앱
(워크온) -
연령별 맞춤형
신체활동 ❶[성인] 생활 속 육아맘 틈새 운동 교실
❷[노인] 소소한 운동, 팔팔한 시니어 건강 프로젝트 -
찾아가는
신체활동 ❶[월명호수공원]찾아가는 화[火]목[木] 맞춤 체조 교실
❷[지역아동센터]아동 비만 예방 "건강한 변화, 한걸음 더" -
개인별
건강상담 건강생활실천 클리닉
[일상 속 신체활동]군산시 모바일 걷기 앱 (워크온)
모바일 걷기 앱을 활용하여 시·공간 제약 없이 일상생활 속 걷기 문화를 조성함으로써 건강위험요인을
감소시키고 건강 걷기 습관 형성을 유도
- 사업대상 : 스마트폰을 소지한 군산시민 및 군산시 내 직장인
- 사업내용 : 걷기 앱으로 다양한 걷기 및 건강관리 챌린지 운영하여 걷기를 활성화하고, 건강 상식 및 건강생활실천 제고
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이용방법 :
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1. 모바일 걷기
워크온 다운 및 가입 -
2. 군산시 커뮤니티
‘함께 걷자 우리 군산’ 등록 -
3. 챌린지
참여하기 선택 -
4. 기간 내 챌린지 후
응모하기 선택
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1. 모바일 걷기
- 운영기간: 연중 운영
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군산시 걷기 커뮤니티 앱 바로 가기
- 선정방법 : 걷기 챌린지와 건강관리 미션 모두 실시한 대상자에 한하여 앱 자체 무작위 추첨 성공 인센티브 지급
- 기타운영 : 보건소 사업 홍보 및 건강생활실천 정보 제공 등
[연령별 맞춤형 신체활동 - 성인] 생활 속 육아 맘 틈새 운동 교실
지친 육아로 인해 운동량이 부족한 엄마들에게 생활 속 틈새 운동법 제공
- 운영일정: 3월 ~ 8월
- 모집기간: 전화 문의(454-5825~5826)
- 대 상 자: 임산부 및 영유아 보호자(영양플러스 사업 연계)
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선정기준
58년생 이상 신체활동이 필요한 어르신을 맞춤운동 구분 기준 구 분 정 상 선정 대상(비만) 체질량지수(kg/㎡) 18.5~22.9 25 이상 체지방률(%) 남 18 이하 25 이상 여 24 30 허리둘레(cm) 남 90 90(35인치) 여 85 85(33.5인치) -
운영절차
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1.사전 검사▪대상자 체력 측정
▪기초검사(혈압, 혈당, 콜레스테롤) -
2.운영▪낙상예방 근력운동
▪유산소 운동 등 -
3.사후 검사▪대상자 체력 측정
▪기초검사 (혈압, 혈당, 콜레스테롤)
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1.사전 검사▪대상자 체력 측정
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세부일정
세부일정 안내 상반기 하반기 장 소 보건소 1층 체력단련실, 3층 회의실 인 원 30명 30명 모 집 유선문의 운 영 3월 ~ 6월 8월 ~ 11월 화, 수, 금(9:30~10:30) 월, 수, 금(9:30~10:30)
[연령별 맞춤형 신체활동 - 노인] 소소한 운동, 팔팔한 시니어 건강 프로젝트
65년생 이하 신체활동이 필요한 어르신을 대상으로 낙상예방 및 심폐 능력 유지를 위한 맞춤운동 실시
- 운영일정: 상반기 3~8월, 하반기 8~11월
- 모집기간: 전화 문의(454-5825~5826)
- 대 상 자: 65년생 이하 신체활동이 필요한 자(운동처방사와 상담 후 결정
[찾아가는 신체활동-월명호수공원]찾아가는 화[火]목[木] 맞춤 체조 교실
다양한 전신체조 실시 후 자유롭게 호수공원 둘레길을 걷기
- 운영일정: 4~6월, 9~11월 화, 목(10:00~11:00)
- 모집기간: 전화 문의(454-5825~5826)
- 대 상 자: 군산시민
- 운영장소: 월명호수공원 입구 공원(정자)
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운영절차:
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1.사전 검사▪사전 체성분 측정
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2.운영▪걷기 전 체조
▪걷는 자세 교정 -
3.사후 검사▪사후 체성분 측정
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1.사전 검사▪사전 체성분 측정
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운영내용
- 운동동작 설명 및 실습(적절한 피드백과 동기부여 제공)
- 부상예방을 위한 유연성 운동-전신 스트레칭(15분)
- 만성질환 예방 및 관리를 위한 복합 유산소와 근력 강화 운동(15분)
[찾아가는 신체활동-지역아동센터]아동 비만 예방 "건강한 변화, 한걸음 더"
장애인 재활시설에 직접 찾아가 신체활동 및 영양·구강교육 실시
- 운영일정: 하반기
- 모집기간: 별도운영
- 대상 및 운영장소: 관내 지역아동센터 10개소
[개인별 건강상담]건강생활실천 클리닉 운영
내소자 체성분 분석 및 상담을 통해 개인별 특성에 맞는 운동과 영양상담 서비스 제공
- 운영일정: 연 중 (공휴일 및 주말 제외 상시 운영)
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대상 및 운영장소: 군산시민 중 체지방률이 높거나 근육량이 적어 관리가 필요한 자
※ 최소 2개월 후 재측정 가능
※ 전화 예약 후 측정 가능 - 장 소 : 군산시보건소 1층 건강증진실
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운영방법:
- 건강보험공단 검진결과 연계 대상자 체지방 측정 및 건강상담(혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정)
- 체성분 측정 후 개인별 맞춤형 운동법 및 영양상담 실시
군산시청 건강관리과 시민건강계에서 제작한 "건강생활실천사업"저작물은
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