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일상 속
신체활동 군산시 모바일 걷기 앱
(워크온) -
연령별 맞춤형
신체활동 ❶[성인] 생활 속 육아맘 틈새 운동 교실
❷[노인] 소소한 운동, 팔팔한 시니어 건강 프로젝트 -
찾아가는
신체활동 ❶[월명호수공원]찾아가는 화[火]목[木] 맞춤 체조 교실
❷[지역아동센터]아동 비만 예방 "건강한 변화, 한걸음 더" -
개인별
건강상담 건강생활실천 클리닉
[일상 속 신체활동]군산시 모바일 걷기 앱 (워크온)
모바일 걷기 앱을 활용하여 시·공간 제약 없이 일상생활 속 걷기 문화를 조성함으로써 건강위험요인을
감소시키고 건강 걷기 습관 형성을 유도
- 기간: 2026. 2 ~ 12월
- 대상 : 스마트폰을 소지한 군산시민 및 군산시 내 직장인
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내용
- 군산시 커뮤니티 운영으로 건강생활실천 정보 제공
- 월별 걷기 챌린지 운영으로 일상생활 속 걷기 문화 조성 동기부여
- 시간, 장소 제약없이 참여 가능한 앱 기반 걷기 환경을 제공하여 시민의 자발적 참여와 지속적 실천 지원
- 챌린지 참여 대상자 중 추첨을 통한 성공 인센티브 지급
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군산시 걷기 커뮤니티 앱 바로 가기
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이용방법 :
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1. 모바일 걷기
워크온 다운 및 가입 -
2. 군산시 커뮤니티
‘함께 걷자 우리 군산’ 등록 -
3. 챌린지
참여하기 선택 -
4. 기간 내 챌린지 후
응모하기 선택
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1. 모바일 걷기
- 문의: 건강증진실(☎454-5825~5826)
[생애주기별 신체활동 - 아동] 건강한 변화, 한 걸음 더
- 기간: 2026. 3 ~ 12월
- 대상: 어린이집, 유치원 유아
- 장소: 보건소 2층 구강보건센터
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내용
- 비만의 원인, 신체활동의 중요성 등 눈높이에 맞춘 교육 실시
- 비만 예방 교육 영상 시청 후, 간단한 스트레칭 및 체조 실습 진행
- 교육 내용을 바탕으로 한 건강 퀴즈 맞추기 등 참여형 활동 운영
- 문의: 건강증진실(☎454-5825~5826)
[생애주기별 신체활동 - 성인] 찾아가는 화(火)목(木) 맞춤 체조 교실
- 기간: 2026. 4~6월/9~11월(주 2회, 10:00~11:00)
- 대상: 지역주민 30명
- 장소: 월명호수공원 수변로 입구
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내용
- 내용 · 운동 전 부상 예방을 위한 유연성 운동 및 전신 스트레칭
- 만성질환 예방 및 관리를 위한 복합 유산소와 근력 강화 운동
- 혈류체조 및 라인댄스 실시
- 문의: 건강증진실(☎454-5825~5826)
[생애주기별 신체활동 - 성인] 건강생활실천 클리닉 운영
- 기간: 연중(공휴일 및 주말 제외 상시 운영)
- 대상: 체지방률이 높거나 근육량이 적어 관리가 필요한 군산시민
- 장소: 보건소 1층 건강증진실
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내용
- 체성분 측정 후 개인별 맞춤형 운동법 및 맞춤 상담 실시
- 건강보험공단 검진 결과 연계 대상자 체성분 측정 및 건강상담
- 건강위험요인별 타 사업 건강서비스 및 프로그램 연계
※ 최소 2개월 이후 재측정 가능 - 문의: 건강증진실(☎454-5825~5826)
[생애주기별 신체활동 - 중장년] 몸은 가볍게, 생활은 활기차게 건강업
- 기간: 2026. 4~6월/9~11월(주 3회, 10:00~11:00)
- 대상: 50세 이상 신체활동 및 체지방 감소가 필요한 자 30명
- 장소: 보건소 1층 건강증진실 및 3층 회의실
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내용
- 외부강사와 운동처방사가 협력하여 체지방 감량 및 근력 강화 중심의 순환형 운동 프로그램 운영
- 유산소, 근력, 코어 안정화 운동 병행을 통한 중강도 신체활동 실천 및 체지방률 개선 유도
- 대상자 기초 검진 및 체성분 측정을 실시하여 체지방 및 근육량 변화 등 건강지표 개선 효과 확인
- 비만위험군 또는 고위험지표 대상자는 건강생활실천 클리닉 또는 모바일 헬스케어 등 연계 관리
- 문의: 건강증진실(☎454-5825~5826)
[생애주기별 신체활동 - 노인] 건강100세! 천천히, 단단하게 시니어 필라테스
- 기간: 2026. 7~8월(주 3회, 10:00~11:00)
- 대상: 65세 이상 근력 강화가 필요한 자 20명
- 장소: 보건소 1층 건강증진실 및 3층 회의실
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내용
- 외부강사와 운동처방사가 협력하여 관절에 무리가 적은 저충격 근력, 유연성 운동 프로그램 운영
- 호흡, 자세 교정, 코어 안정화 운동을 중심으로 허리, 무릎, 어깨 등 취약 부위 부담 최소화
- 밴드, 볼 등 소도구 활용으로 상하지 근력 및 균형 능력 단계별 강화
- 문의: 건강증진실(☎454-5825~5826)
[찾아가는 신체활동-월명호수공원]찾아가는 화[火]목[木] 맞춤 체조 교실
다양한 전신체조 실시 후 자유롭게 호수공원 둘레길을 걷기
- 운영일정: 4~6월, 9~11월 화, 목(10:00~11:00)
- 모집기간: 전화 문의(454-5825~5826)
- 대 상 자: 군산시민
- 운영장소: 월명호수공원 입구 공원(정자)
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운영절차:
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1.사전 검사▪사전 체성분 측정
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2.운영▪걷기 전 체조
▪걷는 자세 교정 -
3.사후 검사▪사후 체성분 측정
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1.사전 검사▪사전 체성분 측정
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운영내용
- 운동동작 설명 및 실습(적절한 피드백과 동기부여 제공)
- 부상예방을 위한 유연성 운동-전신 스트레칭(15분)
- 만성질환 예방 및 관리를 위한 복합 유산소와 근력 강화 운동(15분)
[개인별 건강상담]건강생활실천 클리닉 운영
내소자 체성분 분석 및 상담을 통해 개인별 특성에 맞는 운동과 영양상담 서비스 제공
- 운영일정: 연 중 (공휴일 및 주말 제외 상시 운영)
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대상 및 운영장소: 군산시민 중 체지방률이 높거나 근육량이 적어 관리가 필요한 자
※ 최소 2개월 후 재측정 가능
※ 전화 예약 후 측정 가능 - 장 소 : 군산시보건소 1층 건강증진실
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운영방법:
- 건강보험공단 검진결과 연계 대상자 체지방 측정 및 건강상담(혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정)
- 체성분 측정 후 개인별 맞춤형 운동법 및 영양상담 실시
군산시청
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